De 6 ans à 120 ans !
Aucune, la sophrologue s’adapte à vous et à tout !
Entre 5 et 10 séances en moyenne pour atteindre l’objectif.
Prévoir 1 séance par semaine ou par quinzaine.
Certains objectifs peuvent nécessiter un accompagnement plus long en fonction du rythme de chacun.
- Adultes : 1 heure 30 pour la première séance puis 1 heure pour les suivantes.
- Enfants : 1 heure pour la première séance et 45 minutes pour les suivantes.
La première séance est essentielle et permet de définir votre objectif.
Après le temps d’échange approfondi, vous passez à quelques exercices de relaxation.
Basée sur la pratique : des exercices de relaxation dynamique – mouvements accompagnés par la respiration contrôlée, la contraction/ décontraction musculaire et la visualisation puis une relaxation profonde d’environ 20 minutes dans un état de veille, à la limite du sommeil et en pleine conscience.
Vous plongez à la découverte de vos ressources, de votre force intérieure pour atteindre vos objectifs sereinement.
Vous partagez ce que vous avez vécu et vous repartez avec un enregistrement audio pour votre entrainement durant la semaine.
A l’issu des séances vous avez des outils : il s’agit de répéter les exercices de relaxation au quotidien pour appréhender les choses différemment.
Par exemple : Vous sentez une angoisse à l’approche d’un rendez-vous important,
vous identifiez les symptômes d’inconfort dans votre corps et vous répondez à ce stress différemment : en utilisant vos ressources personnelles (vos souvenirs positifs, vos points forts, votre respiration, des mouvements psycho-corporels… tout ce que vous aurez engrangés au fil des séances).
Au cabinet, à votre domicile, en entreprises, dans les écoles, en téléconsultation…
Rien de particulier à amener.
Vous allez apprendre à vous reconnecter à votre respiration, être à l’écoute de votre corps et de ses ressources intérieures.
Les enfants peuvent apporter leur doudou pour la séance.
La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie mais les mutuelles de plus en plus nombreuses remboursent les séances. Rapprochez-vous de votre mutuelle.
Massage, musique, encens, bougie, yoga…